வெண்ணெய் பழம்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளில் வெண்ணெய் பழங்களும் ஒன்றாகும், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கொழுப்பைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒருவருக்கு, வெண்ணெய் சாப்பிடுவது ஊட்டச்சத்துக்களின் செழுமை காரணமாக ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். மேலும், பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளைப் போலவே, வெண்ணெய்; நிறைய கலோரிகள் (322 கலோரிகள்), சுமார் 29 கிராம் கொழுப்பு, நார்ச்சத்து (சுமார் 17 கிராம்), வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இவற்றை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான கொழுப்பைப் பெறுவதை உறுதி செய்யும், மேலும் ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.