ஆலிவ்

இவை வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாகும். சமைப்பதற்கும், சாலட்கள் மற்றும் பிற உணவுகளில் சேர்ப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நம்பகமான எண்ணெய்களில் ஒன்றை உருவாக்க ஆலிவ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.