சூரியகாந்தி விதைகள்

அவை வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளன. 28 கிராம் சூரியகாந்தி விதைகள் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ தேவைகளில் 49%, புரதம் 5.5 கிராம் மற்றும் உங்கள் தினசரி செலினியம் தேவைகளில் 14% ஆகியவற்றைக் கொடுக்க முடியும் என்று அமெரிக்க விவசாயத் துறை கூறுகிறது. எனவே, இந்த விதைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது பளபளப்பான சருமத்திற்கு சிறந்த உணவுகள்.