கொட்டைகள் மற்றும் நட்டு வெண்ணெய்

இவை கலோரி அடர்த்தியானவை மற்றும் சிறந்த சிற்றுண்டியாக இருக்கும். நட்ஸ் மற்றும் நட்டு வெண்ணெய்களை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் மிருதுவாக்கிகள், தயிர் போன்றவற்றில் சேர்க்கலாம். கலோரிகளை அதிகரிக்கவும், உணவுக்கு சுவையை சேர்க்கவும். நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க சர்க்கரை பூசப்படாதவற்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.