நெற்பயிர்

இது ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு கோப்பையில் 190 கலோரிகளையும், ஒரு சேவையில் அதிக அளவு கார்ப்ஸையும் வழங்குகிறது.  அரிசி சாப்பிடுவது மிகவும் சரியானது, குறிப்பாக பசியின்மை உள்ளவர்களுக்கு. மேலும், மைக்ரோவேவ் செய்யக்கூடிய இரண்டு நிமிட பேக்குகளின் விருப்பத்துடன் அரிசி எளிதாக தயாரிக்கப்படுகிறது, இதை நீங்கள் மற்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் இணைக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் அரிசியை மொத்தமாக சமைத்து ஒரு வாரத்தில் மற்ற சத்தான உணவுகளுடன் கலந்து சாப்பிடுகிறார்கள்.