ஆரோக்கியமான தானியங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களில் பெரும்பாலானவை சர்க்கரை பூசப்பட்டவை, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் நீங்கள் எந்த தானியத்தைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, ஓட்ஸ், ஓட்ஸ், சோளம் போன்ற தானியங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இவை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. வேகமாக உடல் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் இந்த மாவுச்சத்துள்ள மற்றும் சத்தான தானியங்களை சேர்க்க வேண்டும்; 

ஓட்ஸ்
கிரானோலா
மல்டிகிரெய்ன்
தவிடு