பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

நாம் தினசரி உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சேர்ப்பதன் மூலம் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறலாம். குறிப்பாக ஆப்பிள், மாதுளை, ஸ்டிராபெர்ரி, செர்ரி, ஆரஞ்சு, பப்பாளி ஆகிய பழங்களில் வைட்டமின் ஏ,சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன. இது தழும்புகளை குறைத்து சருமத்தை பொலிவாக்க உதவுகிறது. இதேபோல் கீரைகளையும் சரும பளபளப்பாக மாற்ற சேர்க்கலாம்.