கீரை

கீரையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்படலாம் பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவு. பச்சைக் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி அதிகம் உள்ளது. ஒரு ஆய்வின் படி, இது சருமத்தின் வீரியத்தை தடுக்கிறது. ஃபோலேட், ஒரு முக்கிய பி வைட்டமின், டிஎன்ஏவைப் பராமரிக்கவும் சரிசெய்யவும் முடியும், புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, ஒரு கப் கீரை தினசரி ஃபோலேட் தேவையில் 65 சதவீதத்தை வழங்குகிறது.